Велотренажер при остеохондрозе
Велотренажеры считаются разновидностью кардиотренажеров. На них могут заниматься все люди, которые проходят период реабилитации после серьезных болезней позвоночника.
Полезен велотренажер при остеохондрозе, специальные датчики на нем фиксируют пульс человека, и это позволяет подобрать оптимальный уровень нагрузки.
Чем полезен велотренажер для больных остеохондрозом
Польза от велотренажера следующая:
- положительное влияние на работу сердечнососудистой системы;
- отличный способ укрепить мышцы и поддержать хорошую физическую форму;
- при помощи тренажера можно избавиться от лишнего веса.
Если сравнивать велотренажеры с беговыми дорожками, то они не такие дорогие. Современные модели таких агрегатов имеют удобную панель управления, на ней отражаются все необходимые данные: скорость, время занятий, и какое расстояние проехал человек.
Как заниматься на велотренажере
Занятия принесут максимальную пользу и не навредят здоровью только в том случае, если придерживаться определенных правил, а именно:
- Перед началом занятий нужно проводить легкую разминку. Разминочные упражнения – это приседания, наклоны и другие, но упражнения не должны вызвать дискомфорт, они должны немного разогреть мышцы.
- Наблюдайте за длительностью занятий. В первые дни не нужно заниматься больше 10-15 минут, наращивайте темпы потихоньку – прибавляйте по две или три минутки каждый день. Определение временного максимума занятий каждый человек определяет для себя сам, но в любом случае оно не должно превышать 45 минут.
- Время для занятий. Лучше всего крутить педали на велотренажере не раньше, чем через два часа после утреннего пробуждения и не позже трех часов до сна.
- Нагрузка и скорость. Оптимальный режим нагрузки — это тот, который позволит поддерживать скорость 25 км в час во время всей тренировки. На более высокую нагрузку можно переходить после трех недель занятий.
- Питьевой и пищевой режим. Не нужно начинать занятия сразу же после еды, но и на голодный желудок нежелательно крутить педали. Лучше всего начинать занятия через час после еды.