Упражнения при шейном остеохондрозе по бубновскому
Лечение остеохондроза хорошо выполняется упражнениями при шейном остеохондрозе по бубновскому. Лечебные упражнения при остеохондрозе шеи — это важная составляющая лечебного процесса, как физиотерапевтические процедуры, лечение таблетками или массаж.
Гимнастика при остеохондрозе помогает укреплять шейные мышцы. Это чрезмерно важно для избавления позвоночника от сильных нагрузок. Слабые мышцы приводят к дегенеративным изменениям суставных хрящей, межпозвоночных дисков, они начинают деформироваться.
Гимнастика при остеохондрозе шеи сделает мышцы упругими, пластичными, улучшит процесс кровообращения, работу внутренних органов, подвижность позвонков, избавляя от солевых отложений.
Комплекс гимнастики от остеохондроза шеи:
1. Повороты головы вправо, влево поочередно. В повороте головы важно достичь крайних точек болевых ощущений. Либо вариант этого упражнения: голову повернуть в сторону, проведя черед мелких пружинящих движений до ощущения боли, затем повтор в противоположном направлении.
2. Опустив вниз голову, попытаться достать краем подбородка до поверхности груди.
3. Наклоняя голову поочереди в стороны, оказывать противодействие рукой 10 секунд.
4. Плечи поднять, удерживая 10 секунд.
5. Выдвинуть голову, выдвигая подбородок, потом совершать движение назад, аналогично втягивая подбородок.
Упражнения проводятся 5 — 15 раз опираясь на болевых ощущений.