Самомассаж при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз — болезнь, симптоматика которой достаточно обширна. Тянущая боль в шее, чувство усталости, головные боли, уменьшение чувствительности некоторых зон головы, онемение лопаток и рук — все это последствия болезни.
Самомассаж при шейном остеохондрозе может облегчить значительную часть симптомов, а большая их часть бесследно исчезнет уже после проведения первого курса массажа.
Технические аспекты самомассажа при шейном остеохондрозе
Самомассаж необходимо делать в специальном массажном кресле, но такое кресло редко встречается в домашних условиях, поэтому подойдет обычное, обязательно любимое кресло. Работать начинаем с грудного отдела, массируя без боли по направлению к голове.
Основное правило: чем сильнее движение, тем меньшее количество раз его необходимо повторять. Так, разглаживать можно 8-10 раз, разминать и выжимать — 5 раз, а потряхивать мышцу не более 3 раз.
Далее начинаем непосредственно работать с шеей
Проводим 6-7 поглаживаний по направлению от затылка до начала спины, потом выжимания несколько раз, потом уже массаж ребром ладони руки по обеим сторонам от позвоночника, повторяем выжимание еще раз 5, а поглаживания оставляем на конец и проводим их раз 6-7.
После того как был проведен первый этап самомассажа шеи, начинаем растирание. Для этого четырехпальцевым методом растираем 4-5 раз кожу шеи от затылка вниз очень близко к позвонкам. А потом начинаем растирать одним или двумя пальцами, проводя круговые движения с одновременными поворотами головы вправо, когда идет массаж правой части шеи и наоборот.
Рекомендуется повторить весь курс движений, но уже для части спины на уровне плеч, а в завершении провести растирание вдоль позвоночника.
Легко освоив эту нехитрую технологию самомассажа больной начнет испытывать облегчение своего состояния уже через несколько недель упорного труда, проводя массаж утром и вечером.