Плавание при остеохондрозе шейного отдела
Если у вас накопилась усталость, а боли в шее не дают покоя, поезжайте в отпуск на море, запишитесь в бассейн или просто сходите на речку и поплавайте. Плавание при остеохондрозе шейного отдела очень полезно, однако заниматься плаванием нужно только во время отсутствия острых симптомов и с разрешения врача.
Что нужно учитывать пли плавании
Самое эффективное и правильное плаванье при шейном остеохондрозе – на спине. При этом мышцы полностью расслаблены во всех отделах позвоночника. Можно плавать на специальной доске или на надувной подушке, при этом шея будет находиться в комфортном положении. Движения руками и ногами должны быть энергичными. При этом важно держать шею расслабленной;
Самые вредные для шейного отдела виды плаванья – «по собачьи» и «брасс». Во всех таких стилях голова поднята высоко вверх над водой и шейный отдел не только не отдыхает, а напрягается больше, чем обычно.
При переохлаждении остеохондроз может обостриться. Поэтому идти на речку нужно только в очень теплую, даже жаркую погоду или заниматься плаваньем в закрытом бассейне, где имеется с регулярный подогрев воды. Хорошо, если там есть еще и сауна, где время от времени можно прогревать мышцы, а от остеохондроза это очень хорошо. Находясь в воде, прежде всего, нужно согреться и для этого следует выполнять активные движения ногами и руками, при этом держитесь за бортики бассейна. Сопротивление воды предотвратит от лишних резких поворотов и движений;
При правильном плавании для шейного отдела позвоночника создаются самые идеальные условия. Мышцы шеи хорошо расслабляются, также уменьшается давление на нервные корешки и диски. В воде нужно все время энергично двигаться, а после занятий принять душ или побыть в сауне.