Физические упражнения при грудном остеохондрозе
Грудной остеохондроз — это патологические изменения позвоночника и его составных частей (позвонков, межпозвоночных дисков, отростков) в области грудины. Грудной отдел позвоночника отличается малой подвижностью, вследствие своей структуры, редко беспокоит больных, поэтому этот вид остеохондроза считается не таким распространенным.
Физические упражнения при грудном остеохондрозе не запрещены, а наоборот призваны помогать облегчить боль у пациента.
Больной сам контролирует степень нагрузки на больной отдел, так как выполняет упражнения до возникновения или нарастания боли.
Комплекс упражнений в острый период остеохондроза
В этот период физические упражнения незначительны и их сводят к дыхательной гимнастике с участием диафрагмы. Больного располагают лежа на ровной, наклоненной вниз, поверхности и проводят спокойные комплексы по вытяжению позвоночника.
Также проводят такие упражнения:
— больной лежит на животе и одновременно на несколько секунд поднимает голову и ноги
— вытягивание рук над головой лежа на спине
— прогиб спины вниз стоя на четвереньках с поднятой головой, а потом округление с опущенной головой
Комплекс упражнений в период ремиссии
Во время улучшения состояния не надо забывать о той боли, которая была пережита в острой фазе. Каждый день по утрам (можно лежа в кровати) надо заниматься самомассажем, делать пятиминутные перерывы ежечасно для таких физических упражнений:
— попеременное поднятие плеч
— боковые наклоны всего тела
— круговые движения плечами и выпрямленными руками
— прижатие больного отдела к ровной высокой поверхности в сидячем положении и прогиб в обратном направлении с разведением лопаток