Бутримов: упражнения при шейном остеохондрозе
Большинство людей списывают боли в шее на сквозняки и обращаются за медицинской помощью или начинают делать простую гимнастику уже поздно, когда уже произошли серьезные изменения позвоночника. Доктор Бутримов предлагает упражнения при шейном остеохондрозе, которые очень простые и их могут выполнять люди любого возраста.
Такие занятия помогут человеку обрести легкость и раскованность движений в шейном отделе, и может быть так, что вы навсегда забудете о существовании такой проблемы, как остеохондроз.
Упражнения нужно выполнять расслабленно и легко, без излишнего фанатизма. Перед началом выполнения такого комплекса желательно посоветоваться со своим врачом.
Упражнения выполняют в положении стоя, но можно делать их и сидя, при этом обязательно следите за расслабленностью плеч. Обязательное требование – все упражнения выполняются с внутренним расслаблением. Бутримов долгих тридцать лет отбирал самые эффективные упражнения для укрепления «мышечного позвоночного каркаса».
Некоторые упражнения из комплекса Бутримова:
— наклоняйте голову вперед. При этом подбородок должен касаться груди;
— наклоняйте назад голову. Тело нужно держать вертикально, а взгляд устремите точно вверх или немножко назад;
— наклоняете голову в левую и правую стороны. Верхний край левого или правого уха при этом должен быть на одной вертикальной прямой с нижним краем другого;
— сделайте на стене комнаты метку, которая должна быть на уровне вашего носа. Затем встаете левым или правым боком к стене и начинаете поворачивать голову в сторону метки, при этом туловище не поворачивайте. Нос должен находиться прямо напротив метки.
Если упражнения выполняются легко, то гибкость в шейном отделе еще довольно неплохая, но если выполняете все эти действия с трудом, то у вас присутствуют довольно большие проблемы с шеей.